Nós todos sabemos a luta que temos que travar para perder peso. Para algumas pessoas isso pode ser uma tarefa muito difícil. Uma boa dica é que você leia mais sobre Lipomax.
As pessoas podem testar e utilizar centenas e centenas de maneiras de perder peso.
Agora, todos eles podem ser verdade, mas apenas alguns deles vão garantir que você realmente perca peso.
10 dicas para perder peso
O que fizemos nesse post foi juntar 10 dicas que vão além de fazer dieta, ou seja, essas são dicas que todos podem aplicar em suas vidas diárias.
Embora as dicas aleatórias não ajudem você a perder uma quantidade significativa de peso, todos precisamos começar de algum lugar.
1. Comece devagar
Não tente perder 20 quilos nos primeiros dias do seu estilo de vida saudável. Isso não é realista. Defina metas menores para você mesmo.
Tenha um grande objetivo (digamos 20 kg), mas defina metas menores que você precisa para alcançar antes de chegar no seu objetivo principal.
Quando você define metas pequenas, as coisas parecerão de maneiras mais fáceis para você.
Quando você começar a perceber que pode atingir suas metas menores, terá um impulso mental que o manterá motivado para atingir suas metas maiores.
Você não precisará de mais ninguém para tentar motivá-lo a fazer o seu melhor.
Ter metas menores permitirá que você veja cada etapa necessária para atingir seu objetivo principal.
Isso faz você perceber que ir do ponto A ao ponto B tem muitos passos no meio, não é apenas um grande salto e você está no seu objetivo.
2. Não pule refeições
Eu sei que isso pode soar estranho no começo, porque faz sentido que, se você não comer tanto, você será capaz de perder peso. Porém é errado pensar que pular refeições vai te ajudar a emagrecer.
Não pule nenhuma refeição. Mesmo se você está com pressa indo para algum lugar, você precisa ter certeza de que você comerá alguma coisa.
Uma refeição perdida poderá afetar o seu metabolismo e desacelerar sua perca de peso.
É mais provável que você mantenha gordura em seu corpo quando pula uma refeição. Mais uma vez, parece estranho, mas é assim mesmo.
A única maneira que você pode pular uma refeição e não ficar segurando a gordura é se você fizer dieta cetogênica.
Este tipo de dieta vai transformar seu corpo em um que queima gordura primeiro, em vez de açúcar.
Seu corpo vai trabalhar para queimar gordura em todos os momentos do dia, então pular uma refeição pode não te machucar tanto.
Quando você não pula uma refeição, está garantindo que seu corpo permaneça acordado. O café da manhã, por exemplo, acorda seu metabolismo e faz com que ele trabalhe com tudo.
Quanto mais cedo você conseguir que seu sistema funcione, mais fácil será perder peso e mantê-lo ligado.
Saltar refeições também leva a mais desejos ao longo do dia. Você está mais propenso a comer mais.
Esses são fatores que farão com que você ganhe peso, independentemente do tipo de dieta em que estiver.
3. Visualize seus resultados mentalmente
Muitas pessoas não entendem o poder da visualização. Você tem que ser forte mentalmente para continuar convivendo com as pessoas.
Você precisa conseguir olhar alguns tipos de alimento e comer outros completamente diferentes.
Você precisa visualizar onde quer chegar. Veja os kg que você quer perder e pense no corpo que você deseja alcançar.
Quando você puder ver como vai cuidar da dieta e se exercitar depois de algumas semanas, vai conseguir isso, desde que tome todas as medidas necessárias para conseguir esse corpo.
Mesmo durante dias em que você não sente vontade de fazer nada, precisa se ver de uma maneira diferente. Use isso como motivação.
A chave para a visualização é treinar o pensamento todos os dias. Você não pode fazer isso apenas uma vez e esperar que a imagem permaneça na sua cabeça.
Visualizar o que você quer ser diariamente tornará tudo mais fácil e você ficará mais orgulhoso de si mesmo quando realmente atingir esse corpo.
4. Picolés … YUM!
Sim, picolés. Eles não são feitos apenas para crianças.
Picolés são ótimos para quem quer um lanche rápido e de baixas calorias e também pode ajudar a reduzir os desejos que você pode ter para comer doces.
Você pode fazer seus próprios picolés de frutas se não quiser ter apenas um picolé comum.
Eles são bastante fáceis de fazer. Basta cortar qualquer fruta de sua escolha, adicioná-la a uma bandeja de gelo, preencher o espaço vazio com água, colocar palitos de picolé na bandeja, colocar a bandeja no freezer, esperar duas horas e você terá seus próprios picolés de frutas.
Dependendo da sua dieta, os picolés podem ir contra, porque muitos deles estão cheios de açúcar. Fique de olho no tipo de picolé que você está comendo e você tudo ficará bem.
5. Exercícios
Isso deve ser óbvio para ouvir. Você precisa se exercitar se quiser perder peso. Existem maneiras de perder peso com dieta, mas o exercício vai ajudá-lo a perder peso muito mais rápido.
Você não precisa se exercitar por horas para perder peso. Ser ativo por 30 minutos já é o suficiente.
Sim, malhar mais vai ajudar você a perder mais peso, mas você ficará bem com apenas 30 minutos se estiver apenas começando.
Mesmo que você não consiga espremer em 30 minutos, fazer algo todos os dias é muito melhor do que não fazer nada em alguns dias.
Tente suar, aumentar o ritmo cardíaco, forçar os pulmões a trabalhar um pouco mais.
Quanto mais você puder fazer seu corpo funcionar, mais peso você perderá.
6. Senta-se bem
Quem diria, mas o jeito que você está sentado poderia impedir você de perder peso?
Ter postura adequada, em pé ou sentado, vai fazer maravilhas para o seu corpo.
Os efeitos podem não parecer significativos, mas pequenos ajustes na sua postura forçarão seu corpo a trabalhar, mesmo que você não sinta que está fazendo nada.
Basta sentar-se em uma cadeira pode aumentar a circulação do sangue para o seu núcleo e forçar o seu corpo a trabalhar mais.
Esta é uma maneira simples que pode ajudar você a perder peso. Mesmo que não seja uma quantidade significativa de peso, um pouco é sempre algo positivo para se olhar.
7. Mate os desejos
Pode haver momentos em que você tenha desejos repentinos por alguns tipos de comida.
Se você adora um doce, é seguro assumir que você sentirá algum tipo de desejo por algum tipo de doce depois das refeições. Uma boa estratégia para controlar essas vontades é beber água.
A melhor maneira de fazer isso é ter certeza de que você está hidratado.
Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia. A água pode ser o melhor supressor de desejos que existe.
8. Deite-se na cama
Quando você se deita na cama, você não está fazendo muito trabalho, mas você está permitindo que seu corpo esteja em uma posição natural que permitirá que ele seja o mais relaxado possível.
Ao deitar você permitirá que seu corpo se alongue. Culpa da gravidade, na verdade, seu corpo se estica quando você está deitado.
A partir desse tipo de posição, você pode fazer várias coisas diferentes para ajudar na sua jornada de perda de peso.
Uma das coisas mais simples a fazer é levar os joelhos até o peito. Este é basicamente um crunch reverso que é um ótimo exercício para quem quer perder aquela barriguinha chata.
9. Use roupas de emagrecimento
Tenho um ditado que diz: “Fique bem, sinta-se bem, seja bom”. É um bom lembrete mental que pode dar a qualquer um o impulso extra de que eles possam precisar quando estiverem tentando perder peso.
Use roupas que façam você se sentir bem. Procure roupas que façam você se sentir mais magra.
Uma grande parte de qualquer jornada de perda de peso é a confiança.
Quanto mais confiante você estiver, maior a probabilidade de ter uma jornada bem-sucedida.
Há roupas por aí que podem fazer qualquer um parecer mais magro do que realmente é.
Quando você se vê no espelho, você pode ver o futuro você. Você será capaz de ver o que você está aspirando a ser. Só é preciso um pouco do guarda-roupa certo.
10. Encontre um Amigo
Passar por qualquer coisa sozinho nunca é o melhor caminho. Pode ser difícil, especialmente quando o que você está passando é uma jornada de perda de peso.
Se você quiser ter um caminho de perda de peso muito mais fácil, não embarque nele sozinho, faça isso com um amigo. Ter um amigo para perder peso faz tudo parecer mais fácil.
Você pode transformá-lo em uma competição, se quiser. Há tantas outras coisas que você pode fazer.
A melhor coisa sobre ter um parceiro no crime de perda de peso é que você será responsabilizado. É uma situação ganha-ganha.