Um número grande de pessoas procura pelo calçado mais indicado quando iniciam alguma prática de atividade física, principalmente quando se trata de corrida, mas será que a prescrição de tênis para corrida é uma conduta baseada em evidências científicas?

Para saber isso precisamos entender o que é hipótese nula. Primeiro: Você nasceu usando tênis? Obviamente não, apoiada pela plausibilidade biológica de dois milhões de anos de história, a corrida descalça é a hipótese nula, ou seja, naturalmente estamos perfeitamente adaptados a correr descalços.

Afinal, quem não acreditava em correr descalço 20.000 anos atrás era devorado. Quem deve provar que existe um aumento da eficácia e prevenção de lesões por seu uso é o tênis! Que surgiu nos últimos 50 anos. E surpreendentemente, quando se analisa a incidência de lesões antes e depois da invenção do tênis, não se teve grandes mudanças, ainda existem muitas lesões.

Isso significa que todos esses tênis que existem por aí, dos mais caros aos mais baratos, não tem comprovação científica sobre o que prometem. Por outro lado, as evidências também são insuficientes de que correr descalço previne lesões, mas, apesar disso, sabemos que a corrida descalça altera fatores cinéticos e cinemáticos associados com lesão.

Se você não quiser correr descalço, não tem problema, corra com o calçado que fizer você se sentir melhor, apenas escolha seu tênis consciente de que não existe pesquisa que prove que ele previna qualquer tipo de lesão.

Tipos de pisada

Os tipos de pisada são: pisada neutra, pisada pronada e pisada supinada.

Outro fator importante é que se você está acostumado com a prática de corrida com tênis, você simplesmente tirar o tênis e correr sem uma transição adequada pode provocar outros tipos de lesões, principalmente na perna e nos pés.

É claro que se você tiver algum problema de pisada deve procurar um calçado adequado para minimizar esse problema. Muitas pessoas sentem dores extremas ao correr, nos pés, nas pernas e na canela. Se você for uma dessas pessoas deve recorrer a um especialista e realizar o teste de pisada.

Para os moradores de São Paulo, existem uma loja da Asics, localizada no bairro dos Jardins, na Rua Oscar Freire, 1082 que oferece o atendimento gratuito. Basta comparecer a loja e realizar seu teste de pisada com um especialista.